5 самых гидратирующих продуктов, которые стоит употреблять этим летом

Этим летом вам не придется полагаться только на воду, чтобы оставаться в тонусе.

Гидратация необходима всегда. Но летом она становится ещё важнее. Когда температура повышается, ваше тело пытается компенсировать это и охладить себя за счёт потоотделения, и вам приходится компенсировать потерю жидкости. Питьё большого количества воды или напитков с электролитами – отличная первая линия защиты. Но вы также можете употреблять в пищу продукты, способствующие увлажнению. Вода, потребляемая через пищу, усваивается медленнее, чем из жидкостей, что приводит к более длительной гидратации. Где именно есть вода в продуктах?

Мы поделимся с вами лучшими вариантами гидратирующих продуктов, которые стоит добавить в свой список покупок.

Где есть вода в продуктах: арбуз
Арбуз содержит около 92 процентов воды и является праздничным и веселым способом увлажнить организм, наслаждаясь чем-то сладким. Одна порция арбуза (примерно 152 грамма) содержит около 140 миллилитров воды, или чуть больше половины чашки. Он является отличным источником ликопина, каротиноида, который действует как антиоксидант, и калия, важного минерала и электролита.

Диетолог Мишель Раутенштейн также отмечает, что ликопин может помочь защитить кожу от повреждения солнцем, если вы регулярно едите его (и пользуетесь солнцезащитным кремом).

Клубника
Клубника не только вкусна, но и является одним из самых полезных фруктов, которые нужно иметь под рукой этим летом. Ведь она на 92 процента состоит из воды.

В качестве бонуса эксперты отмечают, что в этих сладких ягодах мало калорий, но много клетчатки и витамина С, который важен для иммунной системы и сдерживания тревоги.

Где есть вода в продуктах: помидоры
Независимо от того, считаете ли вы их фруктами или овощами, помидоры на 95 % состоят из воды. Это делает их отличным выбором для летнего питания, которое помогает вам увлажняться. Они также богаты ликопином, витамином С и калием.

Каждый день едите фрукты? Мы знаем, что они полезны, но вот что на самом деле они вам дадут на регулярной основе.

P.S. Делитесь статьёй в комментариях.

Наш Телеграм – https://teleg.one/alibabainfo