Летом всегда обостряются желания худеть, заниматься спортом и выглядеть великолепно.
Но многие из нас настолько стараются, что, сами того не подозревая, делают ужасные ошибки. Популярная фитнес-тренер Анита Луценко дала 7 полезных советов в борьбе за идеальное тело. Подробнее читайте в статье.
Недавно мы писали о том, что певицу Наталью Могилевскую поклонники раскритиковали за излишнюю худобу, однако певица уверяет, что чувствует себя прекрасно с новым весом. Также не на шутку похудела Наталья Холоденко, демонстрируя поклонникам идеальные стройные ножки.
Профессиональный тренер Анита Луценко всегда делится с фолловерами полезной и правдивой информацией о похудении. На этот раз знаменитая фитоняшка рассказала, от чего можно поправиться летом, даже того не ожидая, и как есть почти все и не толстеть.
1. Не перебарщивай с фруктами и ягодами
Да, фрукты и ягоды — это здорово. Но в день нужно съедать горсть ягод и 1 фрукт (около 300 г). Весь избыток сразу пойдет в жир. Поэтому ежедневно перебарщивать с этими быстрыми углеводами не стоит.
В 2016 году японец получил премию, обосновав тот факт, что клетка человеческого организма способна к обновлению всего за 16 часов голодания (аутофагия). Я пользуюсь таким вариантом очищения организма по средам. Вот вариант, как это сделать:
завтрак в 8:00 белковый (яйца с овощами или творог с фруктами и ягодами).
перекус в 12:00 — салат или фрукт.
обед около 16:00 — углеводный (каша + овощи или суп и немного рыбы, курицы или мяса). С этого момента не ешь до утра. Отсчитай 16 часов.
С такими советами ожирение нам точно не грозит!
P.S. Делитесь статьёй в комментариях.
Наш Телеграм – https://teleg.one/alibabainfo
Еще в Тренде
-
Интересный тест: просто выберите пёрышко, и сможете узнать, чего именно хотите
-
Так на самом деле выглядит идеал красоты (15 фото)
-
50-летняя Судзиловская запечатлела бедренную часть своего тела, попав на колкие комментарии
-
Школьники такие примеры любят, их легко решать. А вот их родителям трудно приходится, когда нужно проверить домашку
-
Моя орхидея выпустила выпустила в 5 раз больше цветоводов: делюсь полностью натуральной подкормкой